Nie musisz zostawać z tym samodzielnie.
Jeśli sytuacja nie jest bezpośrednim zagrożeniem, poniżej znajdziesz bezpłatne telefony i miejsca wsparcia.
Osoby dorosłe
Telefony zaufania i publiczne miejsca pomocy dostępne bez skierowania.
-
Bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia — 112
Jeżeli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń natychmiast pod numer alarmowy 112 (lub 999 — pogotowie ratunkowe). To jest pomoc pilna, dostępna całą dobę.
całodobowo
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło
-
Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych — 116 123
Bezpłatna, całodobowa pierwsza pomoc psychologiczna dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym. Rozmowa jest anonimowa.
całodobowo, 7 dni w tygodniu
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło
-
Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym — 800 70 2222
Bezpłatna, całodobowa linia wsparcia prowadzona przez Fundację ITAKA. Dostępny również kontakt mailowy i czat.
całodobowo
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło
-
Centra Zdrowia Psychicznego — pomoc doraźna bez skierowania
W punkcie zgłoszeniowo-koordynacyjnym Centrum Zdrowia Psychicznego można zgłosić się osobiście, bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji, w dni robocze. Pomoc jest bezpłatna w ramach NFZ.
dni robocze, zwykle 8:00-18:00
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło
Osoby poniżej 18 roku życia
Anonimowe telefony wsparcia oraz osobna ścieżka pomocy dla młodszych osób.
-
Bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia — 112
Jeżeli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń natychmiast pod numer alarmowy 112 (lub 999 — pogotowie ratunkowe). To jest pomoc pilna, dostępna całą dobę.
całodobowo
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło
-
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży — 116 111
Bezpłatny, całodobowy telefon zaufania dla osób poniżej 18 roku życia. Rozmowa jest anonimowa. Dostępny też czat na stronie 116111.pl.
całodobowo, 7 dni w tygodniu
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło
-
Osoby poniżej 18 roku życia — osobna ścieżka
Otwarty Terapeuta w obecnej wersji obsługuje rezerwacje wyłącznie dla osób pełnoletnich. Jeżeli masz mniej niż 18 lat, skorzystaj z telefonu 116 111 lub porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz — rodzicem, opiekunem, pedagogiem szkolnym.
całodobowo
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło
-
Centra Zdrowia Psychicznego — pomoc doraźna bez skierowania
W punkcie zgłoszeniowo-koordynacyjnym Centrum Zdrowia Psychicznego można zgłosić się osobiście, bez skierowania i bez wcześniejszej rejestracji, w dni robocze. Pomoc jest bezpłatna w ramach NFZ.
dni robocze, zwykle 8:00-18:00
Zweryfikowano 2026-08-01 · oficjalne źródło